레몬워터의 놀라운 효능

날씨가 점점 더워지면서 물을 마시는 것이 그 어느 때보다 중요해

좋은 물을 맛있게 마시는 방법을 알아볼까?

 

 

 

레몬 한조각의 힘

 그리고 일반 물 한 잔을 훨씬 더 맛있게 만들고 싶다면

물에 레몬 한 조각만 추가해도 물을 훨씬 더 맛있게 즐기는 간단한 방법이야 

맛뿐만 아니라 레몬 물은 머리부터 발끝까지 몸에 도움이 될 수 있어

의사들이  레몬 물을 마시는 것의 많은 건강상의 이점에 대해 많이 얘기하기도 하지

나이가 들면서 복부 지방을 줄이는 식습관 중에 하나라는것도 포인트

 

 

셔터스톡

         바지가 평소보다 약간 조이는 느낌이 든다면 레몬 물 한 잔이 필요한거야

 

면역을 높인는  레몬워터

 

     바이러스가 창궐한 요즘은나의 면역성 자체가 중요해

레몬의 면역 체계 강화 특성 덕분에 질병을 퇴치하는 도움이 되지 

Sovereign Laboratories 의 영양사 Alicia Galvin은

"레몬 1개는 약 20mg의 비타민 C를 제공하며 이는 일일 권장량의 약 20%입니다."

 "비타민 C는 면역 체계에 도움이 되며 항산화제 역할을 합니다."

라고도 했어

 

신장 결석의 위험을 줄일 수도 있다고 해

신장 결석은 고통스러울 뿐만 아니라 예상보다 많지

 유럽 ​​비뇨기과 저널에 발표된 

연구에 따르면 성인의 약 8.8%가 일생 동안 신장 결석이생긴대

 

다행히도 레몬워터가 결석을 예방하는 효과가 있대

"특정 유형의 신장 결석(옥살산염 신장 결석)이 있는 경우

레몬 물에 함유된 구연산염이 결석을 분해하고 용해하는 데 도움이 됩니다."

라고 한다고 해

 

소화가 잘 안되다면 레몬워터를 마셔봐

소화가 잘 안되면  우선 우리는 섬유질이나 소화효소를 찾게 되지

근데 레몬워터 한잔의 습관이

편안한 소화를 돕기도 한대

"아침에 레몬 물을 마시는 것은 따뜻하게 마실 때 완하제 역할을 합니다."

 

피부를 생각한다면 당연히 레몬워터지

빛나는 피부를 원하신다면 당연히 물물물

약간의 레몬 물을 플러스 하는것만으로도 충분할 수 있어

 피부에 충분한 수분이 공급되면 매일 물 2리터이상을 섭취할 것을 권장 하는거지

피부를 통통하게 유지하고 잔주름과 주름과 같은 노화 징후를 예방할 수 있어

Nutrients 저널에 발표된 2017년 연구 리뷰에 따르면

 레몬에서 발견되는 비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하여

시간이 지남에 따라 피부를 더 젊고 건강하게 보이도록 돕는다고도 해

 

 

다이어트에도 필수

몇 kg 를 감량하고 싶은가??

규칙적인  레몬워터를 마시는 것만으로도

생각했던 것보다 쉽게 ​​체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있어

Bippen은 "물은 특히

식사 전에 물을 마시면 포만감을

주는 데 도움이 될 수 있습니다."

 "식사 전후에 레몬 물을 마시면

포만감을 촉진하고

칼로리 섭취를 줄이는 데 효과적인 방법입니다."

라고 해

 

 

 레몬워터만들기

레몬을1개 물1lm

레몬은 베이킹소다로 깨끗이 닦아야해

코팅된 보존제를 없애야하니까

그리고 식초물에 10분쯤 담갔다가

껍질째 썰어서 원액을 내어주거나 물에 퐁당

그리고 식전,식후, 컴블러에 가지고 다니면서 

마시는 것만으로도 다이어트뿐만 아니라

에너지 주스의 기능까지 하니 일석이조

 

우리 레몬워터먹고 이뻐집시다

 

Trista Best MPH, RD, LD

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